Гимнастика при вялости глаз

Гимнастика при вялости глазХоть какое длительное воздействие на глаза от компьютера, телека либо книжки, вызывают резвое утомление. Это не наносит вреда зрению, если происходит временами. Но если глаза испытывают нагрузку часто, нужны профилактические меры и делать специальную гимнастику. Она поможет расслабить и в то же время укрепить глазные мускулы и, тем, сохранит зоркость на долгие и длительные годы.

Гимнастика для глаз помогает снять напряжение и укрепить различные группы глазных мускул. Удобство состоит в том, что проводить ее можно и на работе, и дома, и на улице. Но чтоб итог от упражнений был положительным, делать упражнения нужно часто.

Начните с расслабления глаз. Закройте веки и приложите к ним ладошки. В течение нескольких минут привыкайте к мгле. Когда пропадет какое-либо мелькание, откройте глаза и нередко поморгайте. Держа голову прямо и бездвижно, начинайте медлительно переводить взор сверху-вниз, из стороны в сторону, потом крестообразно.

Начните с 5 повторов и доведите до 10 раз. Сделайте глазами движение, напоминающее восьмерку, а потом вращения глазными яблоками по пару раз в каждом направлении.

В окончание закройте глаза, а открыв, часто  поморгайте.

Нарисуйте на стекле отлично приметную точку, чтоб она была на уровне глаз. Встаньте от нее на расстоянии менее метра. Начинайте переводить взор то на метку, то через нее – на удаленный предмет на улице, расположенный на одном уровне. Не спеша повторяйте более 5 минут.

В окончание закройте глаза и откройте их после привыкания к мгле. В течение нескольких минут смотрите за любым ритмично передвигающимся предметом. Если такого нет, возьмите ручку (линейку) и, вращая ее в различные стороны, смотрите за ней, не поворачивая головы.

Закройте глаза, через 5 секунд откройте и поглядите на переносицу. Повторите более 5 раз. Это упражнение отлично помогает снять вялость глаз.

В окончание закройте глаза, расслабьте веки, чтоб они не дрожали. Приложите к ним ладошки и в течение 1-2 минут привыкайте к мгле. Это упражнение отлично снимает напряжение, потому им отлично начинать и заканчивать гимнастику для глаз.

Для укрепления зрения лучше часто рассматривать стереограммы. Это занятие не только лишь полезно для глаз, да и интересно.

рассказать друзьям и получить подарок

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Хостинг для Wordpress сайтов